COS’È LA MEDITAZIONE
Possiamo pensare alla meditazione come un esercizio per la mente. Proprio come l’esercizio fisico
rafforza il corpo, la meditazione rafforza la mente.
Allo stesso modo, così come le letture sui benefici dell’esercizio fisico non ci danno fisicamente il benessere, così la sola conoscenza intellettuale della meditazione senza praticarla non ci farà stare bene interiormente.
La Meditazione è il trampolino di lancio per trasformare le idee in realizzazione.
Definiamo la meditazione come l’atto di liberare la mente e sviluppare concentrazione e consapevolezza per migliorare la mente. Meditazione non è trasformare la nostra mente in un foglio bianco, ma in un arcobaleno di creatività e possibilità.
Mentre lavoriamo sulla meditazione, sviluppiamo una maggiore capacità di mente più stabile e
serena.
Alla fine, troviamo che questo stato d’animo più sano non è qualcosa che sperimentare solo durante la meditazione; inizierà a influenzare la nostra vita in generale, portandoci ad uno stato interiore più paziente, calmo e sereno.
La meditazione è una abilità già conosciuta alla nostra mente, qualcosa che riscopriamo come parte del nostro essere.
I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE
Per migliaia di anni, i meditatori hanno sostenuto che occorrono anni per avere benefici dalla pratica della meditazione.
La nostra esperienza, nello zen “Qui e Ora” in accordo con le più recenti scoperte della scienza, ci dice che è sufficiente il giusto atteggiamento perché la meditazione sia immediatamente efficace proprio mentre la si pratica, quello che nello zen è Il “Qui e Ora”.
La pratica regolare di consapevolezza attraverso la meditazione, è un trattamento efficace contro lo stress, la preoccupazione, la mancanza di concentrazione, i problemi di relazione, le dipendenze dai nostri pensieri ossessivi, l’incapacità di far fronte al cambiamento e altro ancora.
Essa conduce alla pace della mente e del benessere, porta una maggiore attenzione e creatività, migliora i rapporti con le persone perché ci fa vedere la vita con una luce nuova e diversa.
Il risultato dell’applicazione di questi metodi di meditazione ZenOnline è evidente nello stato d’animo di coloro che meditano.
Queste persone, anche se di ceti sociali differenti, con diversi stili di vita e personalità, hanno in comune uno stato d’animo sereno, la saggezza di discernimento, una radiosa spontanea energia e la capacità di ispirare e migliorare il benessere degli altri.
La meditazione è un mezzo per superare le condizioni agitate e liberare il potenziale della mente.
La meditazione ci offre:
Una mente è più serena e lucida;
Un ampio cambiamento di prospettiva;
Sviluppa un senso di benessere nella mente e nel corpo;
Aumenta le facoltà mentali per agire nella vita;
Chiarisce le idee persino nei momenti più difficili;
Insegna a vivere nel momento presente
Contribuisce a creare armonia nelle relazioni difficili;
Accresce la compassione e l’amore verso se stessi e gli altri;
Aiuta la concentrazione e la presenza mentale in ogni cosa che fai;
Sviluppa la Piena Consapevolezza “ Mindfulness”, potente motore della vita.
Quando al mattino iniziamo un nuovo giorno felici di vivere, significa che stiamo meditando.
COME FACCIAMO A SAPERE SE LA NOSTRA MEDITAZIONE STA FUNZIONANDO?
La meditazione è la trasformazione interiore, la misura del successo della meditazione non è solo ciò che accade mentre stiamo meditando, ma soprattutto come stiamo crescendo interiormente e positivamente trasformiamo il modo in cui viviamo e reagiamo, il bilanciamento emotivo e l’equilibrio dei nostri stati emotivi per creare una profonda sensazione di armonia e benessere interiore e attorno a noi.
La nostra crescita interiore non è di fuggire dal mondo, ma di trasformare la nostra prospettiva e diventare partecipanti più efficaci nel mondo.
I benefici della meditazione sono anche una mente compassionevole e una gentilezza amorevole verso le persone vicino a noi o estranee, sviluppando un modo compassionevole di essere, per la nostra umana potenzialità e maturità.
E’ ora ampiamente documentata da psicologi e neuroscienziati che le persone che coltivano la propria capacità di beneficiare gli altri sono più felici e sviluppano maggiormente il proprio potenziale interiore e la capacità empatica.
E’importante seguire le istruzioni di meditazione che sono chiare e precise, ma non dobbiamo essere troppo rigidi. Dobbiamo essere in grado di sviluppare un modo di praticare che si adatta al nostro stile di vita.
La lunghezza, la frequenza e i soggetti di meditazione, per esempio, possono variare da una persona all’altra che si evolverà con l’esperienza.
Creando l’abitudine alla meditazione, la mente gradualmente si calma e si ottengono livelli di stabilità mentale e crescente forza espressiva.
La pratica regolare è più importante rispetto alla lunghezza della pratica, quindi è meglio avere una sessione di meditazione anche per pochi minuti al giorno che avere sessioni più lunghe meno frequentemente.
Anche l’atteggiamento che portiamo alla meditazione è importante. È utile non trattare la nostra meditazione come un altro obiettivo da raggiungere.
Non si tratta di prestazioni, o di confronto con gli altri. Piuttosto la meditazione dovrebbe essere un momento personale nella nostra vita, un impegno a cui ci avviciniamo senza ansia, pressione o giudizio.
Quando stiamo meditando il blocco delle nostre false idee e storie che limitano la nostra esperienza inizia a sciogliersi. Noi vediamo il mondo attraverso un filtro di giudizi e storie interiori che spesso distorcono la nostra visione.
La meditazione promuove lo sviluppo della nostra intuizione e ci permette di vedere la natura di tale distorsione e di muoversi oltre.
Quando la meditazione inizia a cambiarci siamo in grado di espandere la nostra visione interiore e creare una nuova visione della vita, gioiosa e in armoniosa anche nei momenti difficili o dolorosi.